trening jak

1 ~ Wiek: 26 2 ~ Staż treningowy: ~5 lat lecz z przerwami 3 ~ Najbliższy cel sportowy: Masa mięśniowa 4 ~ Planowana dieta zgodna z celem : 2,5gb/kg, ~6gww/kg, 1gt/kg, do wglądu 5 ~ Planowny trening zgdony z celem: Split 3x tyg / ALRi / HST 6 ~ Rekordy maksylamne: ławka płaska - 150kg 7 ~ Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : Przez [...]

No ale niby hiit trzeba traktować jak zwykły trening, więc chyba węgle muszą być. Torba ryżu białego będzie zła? Mogę ew. kasze wcinać.

Dokładnie, ja miałem mieszanine gino+lipo uzywałem jakies spalacze, a jak lekarz wzial sie za odsysanie tego to zajeło mu to 90 % czasu zabiegu Odchudzic to mega ciezko i trzeba naprawde byc dobrym w te klocki : super trening, dieta, suple

1.Wiek: 29 2.Staż treningowy: 10 miesięcy 3.Najbliższy cel sportowy : masa-rekomp 4.Planowana dieta zgodna z celem:Zbilansowana B-3g T-1,3 W-5 ulega zmianie w zależności od potrzeb, oraz rezultatów. 5.Planowany trening zgodny z celem: Split- Partia raz na tydz. priorytet Plecy. + Cardio 2x tydz. w DNT. Podobnie jak dieta ulega zmianie. 6.Jeśli są [...]

- wiek: 21 lat - staż treningowy: rok - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem: BTW 2,2/15%/5 z węglowodanami na noc (konsultowana z Panią Katarzyną Matellą) - planowany trening zgodny z celem (konsultowany z Apokalipsą): split 5x w tyg, Aeroby 4x w tyg 30 min tętno 120. PN - nogi 1.przysiad przedni RAMPA, 2.MC na prostych [...]

[...] Waga- 96kg (jeszcze się redukuje) Obecna praca- Sprzedawca w sklepie z odżywkami i suplementami diety- Perfect Body Center. Student Żywienia człowieka SGGW Warszawa. Staż treningowy- 2.5 roku Najbliższy cel sportowy- Dość poważna masa. Dieta- Dieta jaką dobieram zależy od celu. Obecnie jestem na etapie redukcyjnym więc dieta wygląda tak: Dni [...]

Wzrost- 185cm Wiek- 16 Waga- obecnie 85 Staż treningowy - 4 lata Najbliższy cel - masa dobrej jakości Dieta: Jem orientacyjnie ale staram sie jak najlepiej trening: pon – klatka triceps wt biceps barki Sr wolne Czw plecy Pia nogi Sobota niedziela wolne Rekordy: kltaka 130 kg Przysiad ok 140 kg Mc okolo 180 kg Zmieniony przez - [...]

[...] nierówne- w hiit chodzi o max. szybkość, czego na bieżni chyba raczej mnie osiągniesz a następnie trucht- małointensywny wysiłek- ktory można zrealizowac w każdych warunkach. najidealniej więc byloby -jak wspomniałem- lecz jesli jest to niemozliwe to będziemy mieli pewnego rodzaju trening interwałowy, jednakże nie do końca wedle zalożen hiit-A...

Dzisiaj robiłem trening na 3 porcjach no-xplode do tego żeń szeń i troche witamin i powiem ,że jak dla mnie kosa jakich mało.Chyba najleprze pierdyknięcie z legalnych supli, dopiero efedryna z kofeiną mnie mocniej klepie ale efka niejest legal :P

[...] 10g tłuszczy tłuszcze to: 10g oliwy z oliwek/oleju z pestek winogron lub 20g orzechów włoskich/migdałów 5) Trening Obecnie cwicze splitem 4 x w tygodniu - nie podaje treningu areobowego bo zmienia sie z tygodnia na tydzien Poniedziałek: klatka + biceps Wtorek: barki + triceps Piątek: czworogłowe + łydki Sobota: plecy + dwugłowe Jestem [...]

[...] Najbliższy cel: wiosenna wycinka ! :) Dieta: 1: 5jaj+100g płatków owsianch+ 50g rodzynków+migdały 2: 150g ryż+200g fileta gotowanego, lub grillowanego, warzywa 3: potreningowy: (bezpośrednio) 100g ryży na miekko+ 200g fileta z kury+warzywa+ 30g sosu tajskiego 4: to co drugi 5: przekąska: migdały+białkówka, lub jakaś rybka-łosoś wędzony, [...]

[...] - 95kg - wzrost - 190cm - obręcz barkowa - 127cm - klatka - 112cm - pas - 94cm - biodra - 100cm - udo - 63cm - łydka - 43cm - ramię - 37.5cm - przedramię - 30.5cm - staż treningowy - siłowo od ponad 4 lat, duże przerwy, ostatni rok tylko SW - najbliższy cel sportowy - MASA - po ostatnim roku SW spadło wszystko co było zrobione przedtem - [...]

[...] Rekordy życiowe: (niedawno latalem na trójbój i troche sie podzwigało) MC: 200 WL: 150 PZ: 160 z zapasem ale sie bałem wiecej :) Suple przez ostatnie 6 miesiecy: bcaa około treningowo, odżywki białkowe jako uzupełnienie michy, sporadycznie przed treningowo próbki różnych przedreningówek, szoty z olimpa Czemu ja?? Jak widać jest co ciąć, a mam [...]

[...] 2lat na domówce sztanga hantle,na profesionalnej siłowni ok. roku.) CEL TRENINGOWY- masa,siła,wytrzymałość DIETA- 5posiłków tj. 1.Śniadanie;w dt przed treningiem cw rano:100g płatków(musli,crunchy)do tego jakis kefir. 2posiłek-zazwyczaj białko,ryz/kasza 3.ryz/kasza mieso,warzywa 4.zazwyczaj tuńczyk,Olej [...]

ANKIETA 18 - staż treningowy 1,5 na powaznie - najbliższy cel sportowy masa (Duza) - planowana dieta zgodna z celem diaty nie wpisze teraz poniewaz jak dostane produkty bedzie musiala byc zmieniona po dodaniu bialka z odzywek. ogolnie okolo 3000 kCal 2,2g b ~2g ww reszta tłuszcz, jka bedzie malo doloze fatu - planowany trening zgodny z celem [...]

[...] jestem zwolennikiem teorii że białko działa, bo wielu ludzi twierdzi ze nei da sie odczuc dzialania bialka. Da sie, a raczej da sie odczuc jego nie działanie: ostatnio po treningu nie wypiłem białka z pewnych "dziwnych" przyczyn (długa historia), dopiero po 2 godzinach zjadłem normalny posiłek. Pomimo że trening był raczej lightowy i [...]

Nie, bazuje na tych zmagazynowanych w postaci glikogenu w wątrobie, poza tym na trening żołądek ma być pusty a nie tracić energię na trawienie:) BTW HGH czerpie energie z tkanki tł. Co do osób które słucham myślę że zawstydziłaby swoją wiedzą 99% osób z tego forum oczywiście nie obrażając nikogo, dodam tylko że jest to osoba licząca się na [...]

Mam pytanie odnosnie treningu. Moim celem jest zrzucenie calkiem sporego brzucha. Kupilem sobie niedawno bieznie i przez jakis czas cwiczylem na niej aeroby. Po tygodniu okazalo sie, ze w ogole mnie to nie meczy, pilnowanie pulsu jest uciazliwe i skonczyly mi sie wszystkie filmy, ktorymi zabijalem nude w trakcie biegania, wiec przerzucilem sie [...]

reakcja w postaci wymiotów to pewna symbolika pokazująca jak ów trening jest ciężki- a dobrze wykonany do czego może prowadzić... właściwy HIIT wykonasz właściwie tylko na wolnym powietrzu jesli zaś chodzi o dietę to walcz ze swoją niewiedzą w dziale ODŻYWIANIE ponadto -mam nadzieję- że trenujesz na siłowni... ale raczej i tak chyba nie na tyle [...]

Aktualizuję swoją ankietę: Wiek: 22 lata Staż treningowy: 4 lata Wzrost: 170cm Aktualna waga: 85-86kg Najbliższy cel sportowy: masa dobrej jakości, poprawa ramion, siła Cel bezpośredni: zadebiutować na scenie kulturystycznej (UMP czerwiec 2012, albo na MPJ listopad 2012), po drodze AMP w trójboju siłowym Maj 2012 Planowana dieta: zgodna z celem [...]